“Happi ei riitä” -fiilis vedessä, tuttua? Joudutko pysähtymään aina päädyssä hengittämään? 

-Tehdään uinnistasi rauhallinen, palauttava hetki-

Kun hengitys ei toimi, uinti tuntuu selviytymistaistelulta

Tiedät sen hetken, kun hyppäät altaaseen hyvällä fiiliksellä ja haluat vain nauttia. Kuitenkin jo ensimmäisten vetojen jälkeen alkaa tulla se tuttu tunne: hengitys ei toimi, tuntuu ettei saa tarpeeksi happea ja  kroppa kiristyy ja uinti muuttuu äkkiä taisteluksi.

Et välttämättä pelkää vettä. Mutta vapaauinnissa tapahtuu jotain, mikä rikkoo kaiken ja huomio siirtyy tunteeseen "milloin saan happea?". 

Ja se on turhauttavaa, koska tiedät: “ei tämän pitäisi olla näin vaikeaa”.

Miten ehkä olet yrittänyt ratkaista asian ?

Usein tässä kohtaa yrität ratkaista asian jotenkin esim:

• katsot YouTubesta/ somesta irrallisia vinkkejä hengitykseen
• päätät “puhaltaa enemmän” tai “ottaa harvemmin happea”
• yrität uida vain enemmän, jotta kunto nousisi

--> Silti tuntuu, että mikään ei ratkea ja ongelma jatkuu

Ongelma ei ole se, että olisit huono uimari tai “toivoton tapaus”. Usein kyse on tästä: hengitys ei sekoa siksi, että happi loppuu — vaan siksi, että uloshengitys, rytmi ja kehon jännitys eivät vielä pelaa yhteen vedessä.

Ongelma yleensä on, että uloshengitys jää vajaaksi tai on liian pitkä tai pidätät hengitystä. Ja kun keho kiristyy, hengitys vaikeutuu. Pelko tai ajatus siitä, että vesi menee nenään/suuhun on myös isossa roolissa, koska tunne on epämiellyttävä. 

Mikä on parempi ratkaisu ?

Toimiva ratkaisu hengityksen oppimiseen ei ole “enemmän sisua”, vaan oikea järjestys:

1. uloshengitys veteen varmaksi (ilman kiirettä ja hätää)
2. rentous konkreettisiksi keinoiksi (ei pelkäksi ohjeeksi “rentoudu”)
3. taidon siirto liikkeeseen vaiheittain, niin että se pysyy mukana vapaauinnissa

Kun tämä loksahtaa kohdilleen, uinti ei tunnu enää suorittamiselta. Se alkaa tuntua siltä, mitä olet ehkä kaivannutkin: omalta rauhoittavalta hetkeltä, jossa tiedät mitä teet, jos rytmi hetkeksi hajoaa.

Miksi minä osaan auttaa sinua tässä?

🏊‍♀️Olen uintivalmentaja, ja olen valmentanut 7 vuoden ajan niin kilpauimareita, kuntouimareita kuin triathlonistejakin. Aloitin itse vasta aikuisena opettelemaan oikeita uintitekniikoita ensin itse. Sitten huomasin kykyni nähdä tekniikka-asioita muissa opettaa niitä helposti ymmärrettävällä tavalla. 

👉Yksi yleisimmistä haasteista, jonka näen kaiken tasoisilla uimareilla, ei liity “kunnon puutteeseen”, vaan siihen että hengitys ja rentous eivät vielä toimi vedessä yhdessä — ja silloin vapaauinti on kuluttavaa ja tuntuu raskaalta, vaikka halu olisi kova.

🙋‍♀️Olen auttanut myös ihmisiä, joille vedessä oleminen jännittää tai jotka säikähtävät herkästi, kun vettä menee nenään/suuhun. Olen auttanut syvän veden pelkoisia sekä niitä, ketkä ei uskalla laittaa kasvoja lainkaan veteen. 

🩵En opeta tätä “kovempaa vaan” -asenteella, vaan rakennan taidon turvallisesti ja vaiheittain: ensin varma uloshengitys, sitten rentous käytännön työkaluina, ja vasta sen jälkeen taito siirretään vapaauintiin niin, että se pysyy mukana myös liikkeessä. Kaikessa on tärkeintä luonnollisuus ja sitä kautta rakentaa eteenpäin.

🌟Kaiken A ja O uinnin opettelussa on askel kerrallaan, pala kerrallaan. Lopulta pitkäjänteisyys palkitaan ja saadaan ehjä paketti. 

✅Altaassa ei myöskään tarvitse viettää aikaa tunteja vaan tekemällä oikeita asioita kehityt. " Ei se määrä, vaan se laatu" on valmennusfilosofiani ja sillä olen tehnyt tulosta jo SM-tasolle asti. Itse aion rikkoa rajoja ja olla ensimmäinen nainen maailmassa, joka ui yksin Suomesta Ruotsiin heinäkuussa 2026. 

Hengitys Haltuun Vedessä – 4 viikkoa

4 viikon matka kohti rauhallista uintia ja varmaa hengitystä

👉Hengitys Haltuun Vedessä on 4 viikon ohjattu polku sinulle, jolle vapaauinti tuntuu raskaalta erityisesti siksi, että hengitys ahdistaa, rytmi hajoaa tai kroppa jännittyy vedessä. Joudut pysähtymään hengittelemään aina päädyssä.

👉Tavoite ei ole “uida kovempaa”. Tavoite on rakentaa varma uloshengitys, rauhallinen rytmi ja rennon tekemisen tunne, jotta pystyt uimaan rennommin (esim. kohti 100 m) ja väsymättä niin paljon.

Kurssi on rakennettu Campwireen, jotta saat selkeän etenemisjärjestyksen, harjoitteet ja tehtävät samaan paikkaan — ja voit kysyä apua matkan varrella. Näin tämä ei jää “yhdeksi hyväksi treeniksi”, vaan taidosta tulee oikeasti luotettava.

Neljä viikkoa, selkeä reitti – ja harjoitteet, jotka toimivat myös ruuhkaviikoilla

• Aina saatavilla: voit ostaa ja aloittaa koska tahansa
• Drip-eteneminen: viikko avautuu kerrallaan (selkeys + fokus)
• Sisältö: videot + tekstit + ohjatut harjoitteet
• Kysymykset Campwiressa: vastaan 3–4 arkipäivän sisällä
• 3 kk pääsy materiaaleihin (voit palata ja tehdä uuden kierroksen)
• 
  

Viikko 1: Hengityksen perusta + toistot ilman kiirettä

Tavoite: ymmärrät luonnollisen hengityksen veteen ja saat rauhallisen hengityksen perustaidon käyntiin.

• Miksi “happi ei riitä” vedessä? → ymmärrät mistä puuskutus yleensä tulee (uloshengitys/rytmi/jännitys)
• Uloshengitys veteen – paikallaan harjoitukset  → hengitys helpottuu ilman että täytyy vielä uida “kunnolla”
• Viikon treenirutiini (3x/vko) → toistot on kaiken a ja o
• Minitesti → huomaat kehityksen ja tiedät miten jatkaa

Viikko 2: Rentous vedessä – tunnista jännitys ja pura se

Tavoite: opit huomaamaan jännityksen kehossa ja palauttamaan rentouden (ja sen myötä hengityksen).

• Tunnista lihasjännitys vedessä → opit huomaamaan “mistä kiristää” ja mitä se tekee hengitykselle
• Veden kanssa tuttavuutta (3x/vko) → turvallisuuden tunne kasvaa, hengitys helpottuu
• Kun jännitys palaa: pysähdy – kellu – palauta rytmi → katkaiset kierteen ennen kuin se kasvaa

Viikko 3: Rentous + hengitys mukaan vapaauintiin (ilman matkan maksimointia)

Tavoite: siirrät taidot liikkeeseen vaiheittain.

• Potkut, kylkiasento ja koirauinti (hengitys mukana) → opit etenemään niin, että hengitys pysyy rauhallisena
• Lisätään käsiveto – yhdistä koko uinti → tuot vapaauinnin kokonaiseksi ilman että hengitys hajoaa
• Räpylät: välinesuositus (ja selkeät vaihtoehdot myös ilman)

Viikko 4: Kohti 100 m yhtäjaksoisesti (progressio + arviointi)

Tavoite: nousujohteinen eteneminen kohti pidempiä pätkiä + selkeä jatkomalli.

• Yhdistä opit – lyhyt sarja (3x/vko) → kokonaisuus pysyy kasassa (hengitys + rentous + uinti)
• Progressio kohti 100 m → kasvatat pituutta hallitusti, ei väkisin
• Arviointi + jatkosuunnitelma → tiedät täsmälleen, miten jatkat, vaikka 100 m ei vielä tulisi

Mitä opit (ja miksi se tuntuu arjessa isommalta kuin “vain hengitykseltä”)

• Miksi “happi ei riitä” -tunne syntyy vedessä, vaikka kunto olisi ihan ok
• Miten saat uloshengityksen veteen niin varmaksi, että sisäänhengitys lakkaa tuntumasta kiireeltä
• Miten rauhoitat hengityksen ilman “ilman ahmimista” 
• Miten tunnistat liiallisen jännityksen kehossa ja rentoudut konkreettisesti (ei “yritä rentoutua”)
• Toimintamalli, jolla korjaat tilanteen heti: pysähdy – kellu – palauta rytmi
• Miten viet taidon paikallaan harjoituksista liikkeeseen niin, että se pysyy mukana vapaauinnissa
• Miten rakennat uintia kohti pidempiä pätkiä niin, ettei uinti muutu väkinäiseksi
• Mitä teet, jos kehitys jumittaa: mihin palaat ja mikä on seuraava askel

Miksi tämä toimii, vaikka olisit kokeillut jo “kaikki vinkit”

Satunnaiset ja irralliset vinkit sieltä täältä jäävät usein pirstaleiksi: et tiedä, mitä tehdä missä järjestyksessä — ja silloin keho palaa vanhaan.

Tässä etenemisessä toimii erityisesti se, että:

• uloshengitys korjataan ensin (se on usein koko ongelman pohja)
• rentous tehdään tietoiseksi ja harjoiteltavaksi (ei vain toiveeksi)
• taidot viedään vapaauintiin vaiheittain, jotta ne pysyvät mukana myös liikkeessä
• saat selkeät toistot ja seurannan, jolloin huomaat kehityksen etkä jää fiiliksen varaan
• voit kysyä apua Campwiressa, jos jokin kohta jumittaa

Etenemistakuu: “Hengitys ei jää yksin” -jatkotuki 2 viikoksi

Jos käyt kurssin läpi ja teet harjoitteita ohjeen mukaan, mutta hengitys ei silti ala rauhoittua tai eteneminen jumittaa, saat 2 viikon jatkotuen veloituksetta.

Ehdot:

• Teet vähintään minimitason: 3 × 20 min / viikko ja etenet viikkopolun mukaan
• Jos eteneminen jumittaa, laitat Campwiressa viestin “Etenemistakuu”-ketjuun 7 päivän sisällä siitä, kun olet tehnyt 4. viikon sisällöt
• Saat 2 viikon jatkotuen kanssani + täsmäohjeen: mihin palaat ja mikä on seuraava askel

Voit jatkaa arpomista… tai tehdä uinnistasi helpompaa ja nautinnollsempaa

Vaihtoehto 1: jatkat uimista “aina välillä” ja toivot parasta. Jos hengitys sekoaa, yrität korjata lennosta tai päätät, että tänään ei vain kulje. Hiljalleen vapaauinti alkaa tuntua lajilta, jota pitäisi tehdä, mutta jota ei tee mieli tehdä.

Vaihtoehto 2: rakennat hengityksen ja rentouden taidot järjestyksessä. Silloin sinulla on hallinnan tunne: vaikka rytmi hetkeksi hajoaisi, tiedät mitä teet. Uinti muuttuu enemmän palauttavaksi kuin kuormittavaksi.

Mitä saat mukaan

• 4 viikon drip-polun Campwiressa (selkeä etenemisjärjestys)
• videot + tekstit + harjoitteet + checklistit
• kysymysmahdollisuus (vaste 3–4 arkipäivässä)
• 3 kk pääsy materiaaleihin
• Etenemistakuu (2 viikon jatkotuki tarvittaessa)

Hinta nyt: 69 € (lanseeraus)
Norm. 119 €

- Tee uinnista sinun oma rauhoittava hetki-